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Gimnasio 5 Hearts CrossFit


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Información del gimnasio

5 Hearts CrossFit situado en Arganzuela, cercano al parque del Retiro y de la Estación de Atocha ofrece entrenamientos constantemente variados compuestos por ejercicios funcionales y de alta intensidad, que es la base del CrossFit. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general y se distingue por la adaptabilidad a todas las personas y cuerpos.

¿Que és el CrossFit? es una técnica de entrenamiento, que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como el atletismo, la gimnasia y la halterofilia. El objetivo es desarrollar las habilidades y capacidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio, y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.

El workout of the day (WOD) o entrenamiento del día que duran alrededor de 60 minutos, es un concepto muy importante del CrossFit. Consiste en acometer un programa de ejercicios en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados.

¿Como es el entrenamiento o WOD de una sesión?

Calentamiento previo para evitar posibles lesiones como son los saltos de comba, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, etc.

Técnica/Fuerza: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press, etc; a veces pueden estar combinados.

Intensidad: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la Técnica/fuerza y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descriptos y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, ‘pistols’, flexiones haciendo el pino, etc.

Ven a visitarnos y disfruta del ambiente de motivación y superación personal que te ofrece la comunidad de CrossFit en 5 Hearts CrossFit.


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Actividades dirigidas

· WOD

Servicios

✓ Entrenamiento personalizado

✓ Monitores especializados

Instalaciones

✓ Circuito de CrossFit

✓ Zona de entrenamientos

✓ Taquillas

✓ Vestuarios

5 Hearts CrossFit
Andalucía 6
Arganzuela
Madrid 28007
Madrid - España (ES)



Logo 5 Hearts CrossFit
Horario:
Lunes a Viernes de 7:00 a 15:00 y 17:00 a 22:00
Sábado: 10:00 a 14:00
Domingo: Cerrado

Transportes cercanos:
Metro: Pacífico (L1 y L6)
BUS:56, 156, 24, 37, 54, 57, 141, 8, 10, 136
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